Förra veckans träningspass 2

Jag har ett litet knep jag brukar använda mig av de dagar när träningen känns lite trög. Jag säger till mig själv att det är i alla fall bättre att träna ett kort litet expresspass än att inte träna alls. Detta resulterar dock allt som oftast i att det blir ett helt vanligt normalpass ändå, för när man väl kommit igång är det ju så svårt att sluta... Eller hur?

Förra veckan var ju planen igen att bara träna rena "expresspass" (= korta men effektiva), på riktigt, för att maximera pluggtiden. Ni kan ju se här hur det gick:

Måndag

Kväll: Löpning 18 km

Tisdag

Morgon: Promenad 60 min + 100 utfallssteg

Onsdag

Morgon: Promenad 45 min + 100 utfallssteg

Em: 15 min rodd innan, styrka 45 min (rygg + biceps + mage), 15 min rodd efter och stretch

Torsdag

Morgon: Löpning 12 km

Em: styrka 15 min (axlar)

Fredag

Morgon: Löpning (inkl lite backträning) 11 km + 50 utfallsteg och styrka (triceps)

Lördag

Morgon: 4o min promenad + 100 utfallsteg

Em: 40 min rodd, styrka 60 min (bröst + ben + mage)

Söndag

Här lade jag in ett totalt träningsförbud!

Egen kommentar: Ja, egentligen inte så mycket träning, men mer än planerat och rätt mycket intensivare än vanligt. Så heja tidsoptimering! Denna vecka skall jag däremot låtsas att jag laddar inför marathon på lördag och planerar att köra ett superpass på söndag (jobbar givetvis som funktionär på lördagen). På fredag skall ju nämligen uppsatsen lämnas in...:

"Ja, den SKA lämnas in och det är inte förhandlingsbart lilla gumman. Jobba nu."

Bevis på att fröken Marie delvis lider av schizofreni. Typ