Japp, instruerade ett pass Aqua på IKSU Spa idag och ställde mig därefter på löpbandet. Jag vet, skulle ju springa ute, men jag vet också om att ifall jag tog mig hem för att byta till utekläder skulle det vara en stor risk att jag blev kvar i soffan... Så det fick bli löpbandet. Efter två kilometers uppvärmning tog jag fem 1000 m intervaller med 500 m joggvila och en kilometers nedvarvning. Sista intervallen gick på under 4:30 fart och jag känner att jag är fullt nöjd med det! 10 kilometer blev totalsträckan och medelfarten på hela passet 5:15/km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar