Andningstips

Hos Marathon Mia läste jag om andningstekninken två-sju; andas in under två löpsteg och ut under sju. Intressant. En vanlig rekommendation är annars att andas in under tre löpsteg och ut under två. Jag måste testa detta så snart jag fått på mig träningskläderna och gett mig iväg. Tills dess kommer här sju andningstips lånade från Completerunning.com.

1. Sänk tempot innan du bestämmer dig för att förändra andningen.
2. Fokusera på längre och djupare andetag.
3. Andas mer med diafragman (magen) än bröstkorgen.
4. Fokusera på att andas ut fullständigt.
5. Tillåt luften att passera både näsa och mun för att maximera syreintaget.
6. Sträva efter att ta tre löpsteg för inandning och två för utandning.
7. Fokusera inte för mycket på hur du andas; slappna av och försök hitta kroppens naturliga rytm.